Диетологи назвали время суток, в которое организм наиболее эффективно сжигает калории, даже находясь в состоянии покоя.
Учёные из Медицинской школы Гарварда (США) выяснили, что организм людей, находящихся в состоянии покоя, сжигает вечером на 10% больше калорий, чем утром. Наименьшее количество калорий сжигается с 4 до 6 часов утра, а наибольшее — с 17.00 до 20.00.
Российские эксперты подтвердили выводы американских коллег. По их словам, время суток действительно влияет на количество сжигаемых организмом калорий, а исследование западных учёных ещё раз доказывает необходимость соблюдения определённого режима дня для желающих похудеть.
«Очень много жиров сгорает с 00.00 до 01.00 ночи. В этот временной промежуток вырабатывается соматотропный гормон, который способен сжигать до 150 граммов жировой ткани всего за 50 минут. Этот гормон полноценно выделяется при условии, что человек вовремя лёг спать и перед сном съел пищу, содержащую белок. Но если человек съел перед сном что-либо с содержанием углеводов (неважно, яблоко это или торт), то выработка гормона блокируется», — рассказал изданию RT диетолог, доктор медицинских наук РАЕН Алексей Ковальков.
Читайте также: